Sizin için hazırlanan bir yemeğe değil de, dağılan mutfağa odaklanıyorsanız bu yazı tam size göre…
İlişkide şükran pratiği önce düşüncede başlıyor. Çünkü önce partnerinde iyi olanı görmeye motive olmak gerekiyor.
Günlük hayatımızda şükran duymak, bizi daha mutlu ve psikolojik açıdan daha sağlıklı kılıyor. Çoğu insan için hayatın diğer alanlarında şükran duymak görece kolayken, en zoru partnerimize şükran duymak oluyor. Çiftler çoğunlukla günlük hayatın sorunlarından, ilişkideki problemlerden, iyi giden, iyi olan şeyleri görmeyi ve takdir etmeyi, şükran duymayı ihmal ediyor. Oysaki araştırmalar, şükran duyan ve bunu dile getiren çiftlerin yakınlık hislerinin daha kuvvetli olduğunu, ilişki memnuniyetlerinin daha yüksek olduğunu, çiftlerin birbirlerini daha olumlu algıladıklarını ve ilişkiyi sürdürme niyetlerinin daha baskın olduğunu söylüyor.
Çalıştığım bazı çiftlerde gördüğüm önemli bir nokta; ancak kızgınlıkları geçerse ve partnerleri sorunlu gördükleri davranışları değiştirirlerse, onlara şükranlarını ifade edebilecekleri yönünde. Halbuki duyulan şükranı ifade etme, tam tersi bir yol da açarak, çiftlerin birbirlerine kızgınlıklarının azalmasına ve problemlerin daha çözülebilir algılanmasına sebep oluyor.
Şükran duymak ve ifade etmek, ilişkiye sihirli bir dokunuş yapıyor.
Neler şükranla ilişkilidir?
- Partnerinizi hayatındaki başarıları için takdir etmek
- Partnerinize o gün size verdiği sıradan bir destekten dolayı teşekkür etmek
- Partnerinizin zorlu yanlarını dile getirmekten çok, olumlu özelliklerini vurgulamak
- Diğer insanların yanında onun güzel özelliklerini dillendirmek
- O gün partnerinizin neye ihtiyaç duyduğu konusunda duyarlı olmak ve mümkünse o ihtiyacına yönelik bir şeyler yapmak
- Varsa çocuklarınızın yanında da partnerinize şükran duygunuzu ifade etmek
- Partnerinize sevginizi fiziksel olarak da ifade etmek. Sarılmak,öpmek
- Affetmek
- Partnerinize sizin için neden özel olduğunu ifade etmek
Partnerimize şükran duymak ve ifade etmek bizi kendi odağımızdan, bizi sarmalayan kızgınlık ve kırgınlık ağından kurtarır.
Kendinize şu soruları sorarak başlayabilirsiniz?
- Partnerim hayatımızda hangi yükleri göğüslüyor?
- Partnerim benim boşluklarımı nerelerde dolduruyor?
- Partnerime en çok ne için teşekkür ederim?
- Partnerime yaptığı hangi şeyler için teşekkür etmeyi ihmal ediyorum?
- Partnerim tam tükendim dediğim anda nerede dümeni eline aldı?
- Partnerim hayatıma nasıl güzellikler kattı?
- En son ne zaman partnerime küçük bir desteği için teşekkür ettim?
